ในวันนี้

ในวันนี้เมื่อตื่นนอน ฉันยิ้ม ฉันรู้สึกตัว ฉันสบายใจ

always smile & feel happy

ลุกขึ้น จัดที่นอน ล้างหน้า ทายาฆ่าเชื้อสิว เสร็จแล้วแยกขาเท่าไหล่

ย่อเข่านิด เท้าจิกพื้นหน่อยๆ เริ่มแกว่งแขน 1..2..3..100..200..300..400..500

ไปอาบน้ำ แต่งตัว หาอาหารเช้าครบห้าหมู่กิน

ขับรถ ฟังเพลงชิลๆ self talk บ้าง เติมแป้งเติมปากเติมคิ้วนิดๆ ถึงที่ทำงาน 

กดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรจิบไปเรื่อยๆ เปิดคอม เช็คเมล ดูรายการงาน ทำงาน...

สิบโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้ตัวว่าเดิน ผ่อนคลาย หายใจเข้า หายใจออก ยิ้มอ่อน...

ทำงานต่อ...เที่ยง กินข้าว พูดคุย ฟังบ้าง รู้ทันความรู้สึกตัวเองบ้าง ชอบบ้าง ไม่ชอบบ้าง...

เที่ยงครึ่งกลับมาที่โต๊ะ อยากทำอะไรทำ อยากฝึกอะไรฝึก อยากรู้อะไรหาทางให้รู้...

บ่ายโมงซับหน้า ทาแป้ง เติมปาก ไปกดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรไว้จิบ เริ่มทำงานต่อ...

บ่ายสองโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้สึกตัว รู้สึกสบาย...กลับมาทำงานต่อ

สี่โมงสิบห้าตรวจสอบงานวันนี้ ตัดสินใจพักไว้ก่อน วางแผนงานสำหรับวันพรุ่งนี้ต่อ...

ห้าโมงไปออกกำลังกาย ลีลาศ เดิน วิ่ง เต้น...กินข้าวเย็น กลับบ้าน

ถึงบ้านอาบน้ำ ทาครีม เขียนบันทึกประจำวัน รายจ่าย ความสำเร็จ ความดี...

มีเวลาสองถึงสามชั่วโมงพัฒนาตนเอง อยากดูอยากฟังอยากเขียนอยากฝึกอยากทำอยากพูด

อยากทำอะไร ลงมือทำ...

คิดถึงใครก็โทรหาเขาบ้าง ครอบครัว เพื่อน

ก่อนนอนสวดมนต์ ทำสมาธิ รู้สึกตัว ปล่อยวาง... 

ทุกวันของวันนี้ รู้สึกตัว รู้ลมหายใจ วางใจเมตตาต่อทุกชีวิต ไปไหนอยู่ที่ไหนก็สบายใจ

ไม่เบียดเบียนใคร สำรวมกาย สำรวมใจ สำรวมคำพูด

สร้างความสุขเล็กๆ เงียบๆเกิดขึ้นในใจ ให้ความรู้สงบ รู้สึกนิ่ง รู้สึกมั่นคงในทุกสถานการณ์

วางกาย วางใจ...สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม

มั่งคงไว้ในกรรมดี ศีล สมาธิ ปัญญา...

Life is just breath in and out