ในวันนี้

ในวันนี้เมื่อตื่นนอน ฉันยิ้ม ฉันรู้สึกตัว ฉันสบายใจ

always smile & feel happy

ลุกขึ้น จัดที่นอน ล้างหน้า ทายาฆ่าเชื้อสิว เสร็จแล้วแยกขาเท่าไหล่
ย่อเข่านิด เท้าจิกพื้นหน่อยๆ เริ่มแกว่งแขน 1..2..3..100..200..300..400..500
ไปอาบน้ำ แต่งตัว หาอาหารเช้าครบห้าหมู่กิน
ขับรถ ฟังเพลงชิลๆ self talk บ้าง เติมแป้งเติมปากเติมคิ้วนิดๆ ถึงที่ทำงาน 
กดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรจิบไปเรื่อยๆ เปิดคอม เช็คเมล ดูรายการงาน ทำงาน...
สิบโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้ตัวว่าเดิน ผ่อนคลาย หายใจเข้า หายใจออก ยิ้มอ่อน...
ทำงานต่อ...เที่ยง กินข้าว พูดคุย ฟังบ้าง รู้ทันความรู้สึกตัวเองบ้าง ชอบบ้าง ไม่ชอบบ้าง...
เที่ยงครึ่งกลับมาที่โต๊ะ อยากทำอะไรทำ อยากฝึกอะไรฝึก อยากรู้อะไรหาทางให้รู้...
บ่ายโมงซับหน้า ทาแป้ง เติมปาก ไปกดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรไว้จิบ เริ่มทำงานต่อ...
บ่ายสองโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้สึกตัว รู้สึกสบาย...กลับมาทำงานต่อ
สี่โมงสิบห้าตรวจสอบงานวันนี้ ตัดสินใจพักไว้ก่อน วางแผนงานสำหรับวันพรุ่งนี้ต่อ...
ห้าโมงไปออกกำลังกาย ลีลาศ เดิน วิ่ง เต้น...กินข้าวเย็น กลับบ้าน
ถึงบ้านอาบน้ำ ทาครีม เขียนบันทึกประจำวัน รายจ่าย ความสำเร็จ ความดี...
มีเวลาสองถึงสามชั่วโมงพัฒนาตนเอง อยากดูอยากฟังอยากเขียนอยากฝึกอยากทำอยากพูด
อยากทำอะไร ลงมือทำ...
คิดถึงใครก็โทรหาเขาบ้าง ครอบครัว เพื่อน
ก่อนนอนสวดมนต์ ทำสมาธิ รู้สึกตัว ปล่อยวาง... 
ทุกวันของวันนี้ รู้สึกตัว รู้ลมหายใจ วางใจเมตตาต่อทุกชีวิต ไปไหนอยู่ที่ไหนก็สบายใจ
ไม่เบียดเบียนใคร สำรวมกาย สำรวมใจ สำรวมคำพูด
สร้างความสุขเล็กๆ เงียบๆเกิดขึ้นในใจ ให้ความรู้สงบ รู้สึกนิ่ง รู้สึกมั่นคงในทุกสถานการณ์
วางกาย วางใจ...สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม
มั่งคงไว้ในกรรมดี ศีล สมาธิ ปัญญา...


Life is just breath in and out

 

The letter for you (myself 40 years old)

26 Aug 2018

I've ever heard someone saying "try writing a letter to yourself in the future and also read it after"
I think this method will help myself to review now my feeling, targets and predicting who I am in the future.
Today is 26 August 2018. I am 34 years old, it has just passed on my birthday on 6 August, I will try to write this letter to myself in the next 6 years

You (myself in the next 6 years)
You are 40 years old, What are you look like? I am excited.
A change can occur to everyone. That is true, I know I don't expect you, Whatever how you are because there are several factors and situations which we can't control. But, today I can do the best for you. Moreover, I use my life following the value that I chose. I have clear several targets in job, health, money, and life. You know? Do you succeed now? Have you paid the money back to them? (your family) Do you have enough passive income? Do you have a boyfriend?
Do you change your job? Do you have other new jobs or hobbies?
How many countries have you been to? How many places did you stay for work?
Are you an aunt? How many children does your sister have? Totally she's little boys?
How are my parents? Are they healthy? Have you been taking care of them?
Did you do for our society? How about your world? Have the high-speed trains constructions finished? Where do the trains pass? Have you ever traveled by them? Do old trains still work? How about Facebook in or out? What's instead of it? Do almost Thai people get better? Do they remain drama of other people? How about network 4G to 10G? How about the iPhone? What's the last pattern of iPhone? How about Samsung and Hauwai? What is the most famous brand of mobile phone now? How about big power countries or big companies in the world in business? Are they still Alibaba, Google, Tesla, Amazon? How about big companies in Thai? CP, PTT, SCC, CPN Is an electric car available for people? Is venerable father Pramote teaching? Do you always do meditation or praying? Does your mind improve? How about your health?Are you still fat? Do you have a lower height? Did you have a surgery? Any have problems? Do you achieve in money target? Don't be serious! If you're happy every period, it is well done. How about the close friends? Are they mary?  How are they? Have you contacted friends? How about your blog and page? Do they look like? Can you speak English fluently? Can you speak more languages? By the way, is your hand dermatitis better? Do you still have hormone acne on your face?
Whatever happened, good or bad things. I do believe in your decision.
You will pass every situation beautifully, keep positive energy in your life.
You will grow and be stronger from them.
Today, I'm going to do the best things with totally a power I have for you in the future.

Love all the time,
Paula


The letter


จดหมายถึงเธอ (ตัวเองตอน 40 ปี)

ฉันเคยได้ยินใครคนนึงบอกไว้ว่า "ลองเขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคตดูสิ แล้วเมื่อถึงวันนั้นค่อยเปิดอ่าน" โดยส่วนตัวคิดว่า การทำแบบนี้น่าจะเป็นวิธีนึงที่ช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเอง ความรู้สึกต่อตัวเอง เป้าหมายในอนาคตและความคาดหวังว่าเราจะเปลี่ยนแปลงเป็นคนแบบไหนกันแน่ ตามที่คาดหรือเกินคาด

วันนี้ 26 สิงหาคม 2561 ฉันอายุ 34 ปีแล้ว ครบบริบูรณ์เมื่อวันเกิด 6 สิงหาคมที่ผ่านมา
ตั้งใจว่าจะลองเขียนจดหมายถึงตัวเองในอีก 6 ปีข้างหน้าดู
เธอจะเป็นยังไงน้า...รู้สึกตื่นเต้นเหมือนกัน
จริง ๆ แล้ว ความไม่แน่นอนของชีวิตเป็นสัจธรรมที่ทุกคนล้วนต้องเจอ ฉันไม่คาดหวังหรอกนะ
ว่าเธอจะเป็นยังไง เพราะมันเป็นเรื่องอนาคตที่คงมีอีกหลายปัจจัยและหลายเหตุการณ์ซึ่งเราควบคุมไม่ได้  แต่สิ่งที่ฉันทำได้ในวันนี้เพื่อเธอ คือ ใช้ชีวิตตามคุณค่าที่เลือกแล้วอย่างดีที่สุด ทั้งเรื่องงาน สุขภาพ การเงิน  การใช้ชีวิต เป้าหมายในวันนี้ชัดเจนแล้ว เธอทำมันได้มั้ย ปลอดหนี้จากครอบครัวยัง มีรายได้เสริม(passive income) หลายทางมั้ย มีแฟนรึเปล่า เปลี่ยนงานมั้ย มีอาชีพอื่น ๆ หรืองานอดิเรกอะไรทำบ้าง ได้ไปเที่ยวเมืองนอกกี่ประเทศแล้ว ย้ายที่พัก/ที่ทำงานกี่ที่แล้วล่ะ ได้เป็นป้ายัง น้องมีลูกกี่คนแล้ว
เด็กผู้ชายทั้งหมดรึเปล่า พ่อกับแม่เป็นไงบ้าง สบายดีมั้ย ได้ดูแลท่านบ้างรึเปล่า ทำอะไรเพื่อสังคมไปบ้างแล้ว รถไฟความเร็วสูงเสร็จยัง วิ่งไปไหนบ้าง ได้ลองนั่งดูยัง รถไฟเดิมยังใช้กันอยู่มั้ย เฟสบุคเอ้ายัง
คนไทยส่วนใหญ่ดีขึ้นบ้างเปล่า ยังคงดราม่าเรื่องคนอื่นอยู่มั้ย เน็ตกี่จีแล้วถึงสิบยัง ไอโฟนล่ะ ซัมซุง
หัวเหว่ยล่ะ มีเบรนด์ไหนมาแทนบ้าง ชาติมหาอำนาจยังเป็นกลุ่มเดิมมั้ย ยักษ์ใหญ่ทางเศรษฐกิจล่ะ
ใช่อะลีบาบา อะเมซอน เทสลา กูเกิ้ล อยู่มั้ย ในไทยล่ะยังเป็น ซีพี ปตท. เอสซีจี เซ็นทรัลมั้ย
รถยนต์ไฟฟ้าใช้กันแพร่หลายยัง หลวงพ่อปราโมทย์ยังเทศอยู่มั้ย เธอยังนั่งสมาธิหรือสวดมนต์อยู่บ้างเปล่า จิตใจพัฒนาไปถึงไหนแล้ว แล้วสุขภาพล่ะ ยังน้ำหนักเกินอยู่อีกมั้ย เตี้ยลงมากเปล่า ผ่าตัดอะไรไปแล้วบ้าง เป็นอะไรมากมั้ย เก็บเงินสร้างห่านทองคำได้ยัง ไม่เป็นไรน้า ขอแค่ยังคงมีความสุขในทุก ๆ ช่วงของชีวิตก็ดีมากแล้ว แล้วเพื่อนสนิทเป็นไงกันบ้าง แต่งงานกันบ้างยัง ได้ติดต่อใครอยู่บ้าง ยังเขียนบล็อคทำเพจอยู่มั้ย พูดอังกฤษคล่องยัง พูดภาษาอะไรเพิ่มเติมได้อีกบ้าง อ่อ มือหายแพ้ยัง ยังมีสิวเม็ดเบ้งขึ้นหน้าอยู่มั้ย
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เรื่องดีหรือร้าย ฉันก็เชื่อมันในทุกการตัดสินใจของเธอแหละ
ว่าจะผ่านไปได้อย่างสวยงาม รักษาพลังงานบวกในชีวิตไว้ได้ เติบโต แข็งแรงจากมันนะ
ฉันจะทำวันนี้ให้ดีที่สุดเพื่อเธอนะ

รักเสมอ
ปอ

พูดกับตัวเองแบบนี้สิ ส่งชีวิตให้ดี สุข สำเร็จ

การสื่อสารกับตัวเอง เพื่อให้คงไว้ซึ่งระดับพลังงานบวกเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ


เพราะ สมองคนเรามักไม่อยู่กับปัจจุบัน ฟุ้งไปอนาคต(ทำให้กังวล) นึกย้อนไปอดีต(ทำให้เสียดาย/เจ็บปวด) ดังนั้นการจะโฟกัสอยู่กับปัจจุบันและสร้างความรู้สึกสุขใจอิ่มใจให้กับตัวเอง จึงเป็นเรื่องสำคัญ
ที่เราควรฝึกทำให้ได้ เพื่ออะไร...ก็เพื่อให้พลังงานดี ๆ คงอยู่กับตัวเราได้ตลอดทั้งวัน 
จากศาสตร์เรื่องกฎแรงดึงดูด เขาบอกว่า "ความสำเร็จ ความสุข ความมั่งคั่ง มันคือพลังงานบวก"
หากอยากดึงดูดมาสู่ตัวเรา ก็ต้องใช้พลังงานบวกเช่นเดียวกันไปดึงมา 
ดังนั้นการทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขคงไว้ได้ตลอดทั้งวัน นั่นคือวิธีการใช้กฎแรงดึงดูด 
มันจะทำงานโดยดึงดูดพลังงานบวก สิ่งดี ๆ คนดี ๆ เข้ามาในชีวิตเราไงล่ะ

สมองเป็นอวัยวะที่สร้างความกลัวให้กับคนเราโดยธรรมชาติ เพื่อให้เราระวังภัยดำรงชีวิตให้อยู่รอด
ดังนั้นเราต้องขจัดความกลัว ความกังวัลซึ่งเป็นพลังงานลบ ๆ ออกไปซะ 
แล้วสร้างพลังงานบวกขึ้นมาแทนที่ โดยการใช้จิตใต้สำนึกช่วย 

ในทุก ๆ วันที่ลืมตาตื่น ยิ้มให้ตัวเองก่อนด้วยความรู้สึกขอบคุณโลกใบนี้ 
ขอบคุณร่างกาย ห้องนอน ที่นอน 
ที่ดูแลเราจนผ่านหนึ่งคืนไปด้วยดีแล้วตื่นขึ้นมาเพื่อได้ใช้ชีวิตในอีกหนึ่งวัน 
ลองใช้เวลาหลังแต่งตัวเสร็จก่อนไปทำงาน พูดกับตัวเองในกระจก 
หรือระหว่างเดินทางไปทำงานก็ได้ อาจจะพูดเปล่งเสียงหรือพูดในใจ สิ่งสำคัญคือรู้สึกตามที่พูดด้วย

ประโยคทรงพลัง พูดกับตัวเอง(จิตใต้สำนึก)ทุกวัน 

Cr. เพจ ครูอีฟ จักรวาลแห่งความสุข

" ฉันคือสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดมาบนโลกนี้ "

" ฉันทำได้ "

" ฉันเป็นคนคิดบวก "

" ฉันจะยิ้มให้กับตัวเอง และคนรอบข้าง "

" ฉันมีความสุข "

ด้านการเงิน

" ฉันมีสมองเงินล้าน " (ให้คุณค่าตัวเอง ให้คุณค่าสมองตัวเอง)

" ฉันมีหัวใจเศรษฐี " 
(เป็นผู้ให้และแบ่งปัน เพราะมีเหลือเฟือแล้ว จะไม่รู้สึกขาดแคลนเพราะมันคือหัวใจยาจก)

" ฉันทำเงินมากมายได้อย่างง่ายดาย "

" ฉันชื่นชมคนรวย " 
(เพราะจิตใต้สำนึกจะหาในสิ่งที่เราชอบ นี่จึงเป็นวิธีช่วยให้เราเป็นคนรวยแบบเขาได้)

" ฉันให้คนรวยและคนสำเร็จเป็นต้นแบบ "

" เงิน คือสิ่งสำคัญ "

" ขอบคุณเงินที่เข้ามาแล้ว "

" ขอบคุณเงินที่กำลังจะมา " (ช่วยลดความกังวล)

" ความสามารถในการทำเงินของฉัน เพิ่มขึ้นทุกวัน "

" พลังงานของฉัน ดึงดูดเงิน "

" ขอบคุณที่ฉันเป็นคนตัดสินใจได้อย่างดีเยี่ยม ในเรื่องการเงิน "

" ขอบคุณความร่ำรวยที่พุ่งมาหาฉันอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง "

" ขอบคุณช่องทางรายได้ใหม่ ๆ ที่เปิดประตูรับฉันตลอดเวลา "

" ขอบคุณที่ฉันยอมรับความคิดใหม่ ๆ ที่เป็นโอกาสเพิ่มพูนรายได้ "

" ขอบคุณที่ฉันดึงดูดเงินและโอกาส ที่เข้ามาสู่ชีวิตฉันตลอดเวลา "

" ขอบคุณที่ฉันมีคุณค่าพอที่จะเป็น คนมั่งคั่งร่ำรวย "

ลองทำดูค่ะ พูดทุกวันสื่อสารกับตัวเอง จนสมองมันอิน ใจมันรู้สึกจริง ๆ 

ความสุข ความสำเร็จ ความมั่งคั่ง มาแน่ 

แค่พูดไป รู้สึกไปในทุก ๆ วันก็มีความสุขมากแล้ว 

รักษาพลังงานบวกไว้ได้ เดี๋ยวพลังงานบวกจากจักรวาลก็จัดส่งมาให้ค่ะ

มาแบบง่าย ๆ ด้วย เพราะใจมันชิล มันไม่กังวล มันเชื่อว่าได้แน่ ๆ 


Key to Success


ปิดท้ายด้วยอีก 2 ประโยคค่ะ 

อันนี้ชอบส่วนตัว ลองใช้แล้วมันได้ผลจริง

ลดความกังวัลได้ทันทีและรู้สึกถึงความสุขความสำเร็จได้ทันทีหลังจากพูด

" ฉันเห็นโลกอนาคตของฉัน ในแง่ดีเสมอ "

" ฉันอยากรู้อะไรที่จำเป็นต้องรู้ ฉันได้รู้ "