Stay alone







After I got a bachelor's degree, I had to work and lived in another city.
That's the first time I stay alone. Sometimes, I felt lonely on the other hand I felt free.
I changed my job many times and also stayed alone. I found that this situation made me so strong because I tried to solve lots of problems by myself. I become to respect my thought and feeling.
If I want to do something, I can do it right now. I like to wake up late and stay on a bed longtime in the weekend. I love cooking, reading, dancing, singing and traveling. I don't have to ask for permission. I always have felt stable inside. My best friend is myself so I have to take care of my body and mind in the right way. Exercise pray and meditation can help that.
Thank you, everyone passed my life or still in my life.
Thank you, bad and good situations that treat me transform to be now.
I have been learning everything forever in my lifetime.
Love my family, my friends, my colleagues.





ในวันนี้

ในวันนี้เมื่อตื่นนอน ฉันยิ้ม ฉันรู้สึกตัว ฉันสบายใจ

always smile & feel happy

ลุกขึ้น จัดที่นอน ล้างหน้า ทายาฆ่าเชื้อสิว เสร็จแล้วแยกขาเท่าไหล่
ย่อเข่านิด เท้าจิกพื้นหน่อยๆ เริ่มแกว่งแขน 1..2..3..100..200..300..400..500
ไปอาบน้ำ แต่งตัว หาอาหารเช้าครบห้าหมู่กิน
ขับรถ ฟังเพลงชิลๆ self talk บ้าง เติมแป้งเติมปากเติมคิ้วนิดๆ ถึงที่ทำงาน 
กดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรจิบไปเรื่อยๆ เปิดคอม เช็คเมล ดูรายการงาน ทำงาน...
สิบโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้ตัวว่าเดิน ผ่อนคลาย หายใจเข้า หายใจออก ยิ้มอ่อน...
ทำงานต่อ...เที่ยง กินข้าว พูดคุย ฟังบ้าง รู้ทันความรู้สึกตัวเองบ้าง ชอบบ้าง ไม่ชอบบ้าง...
เที่ยงครึ่งกลับมาที่โต๊ะ อยากทำอะไรทำ อยากฝึกอะไรฝึก อยากรู้อะไรหาทางให้รู้...
บ่ายโมงซับหน้า ทาแป้ง เติมปาก ไปกดน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว/ชาสมุนไพรไว้จิบ เริ่มทำงานต่อ...
บ่ายสองโมงครึ่งพัก เดินไปเข้าห้องน้ำ รู้สึกตัว รู้สึกสบาย...กลับมาทำงานต่อ
สี่โมงสิบห้าตรวจสอบงานวันนี้ ตัดสินใจพักไว้ก่อน วางแผนงานสำหรับวันพรุ่งนี้ต่อ...
ห้าโมงไปออกกำลังกาย ลีลาศ เดิน วิ่ง เต้น...กินข้าวเย็น กลับบ้าน
ถึงบ้านอาบน้ำ ทาครีม เขียนบันทึกประจำวัน รายจ่าย ความสำเร็จ ความดี...
มีเวลาสองถึงสามชั่วโมงพัฒนาตนเอง อยากดูอยากฟังอยากเขียนอยากฝึกอยากทำอยากพูด
อยากทำอะไร ลงมือทำ...
คิดถึงใครก็โทรหาเขาบ้าง ครอบครัว เพื่อน
ก่อนนอนสวดมนต์ ทำสมาธิ รู้สึกตัว ปล่อยวาง... 
ทุกวันของวันนี้ รู้สึกตัว รู้ลมหายใจ วางใจเมตตาต่อทุกชีวิต ไปไหนอยู่ที่ไหนก็สบายใจ
ไม่เบียดเบียนใคร สำรวมกาย สำรวมใจ สำรวมคำพูด
สร้างความสุขเล็กๆ เงียบๆเกิดขึ้นในใจ ให้ความรู้สงบ รู้สึกนิ่ง รู้สึกมั่นคงในทุกสถานการณ์
วางกาย วางใจ...สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม
มั่งคงไว้ในกรรมดี ศีล สมาธิ ปัญญา...


Life is just breath in and out